dzień dobry

[...] nie miał i nikomu nic nie zrobił - lanie całkowicie niesłuszne to były czasy gdy nauczyciel miał zawsze rację, a dziecko jak widziało milicjanta/policjanta to mówiło mu dzień dobry i w pas się kłaniało a po czymś takim dziecko bało się o tym rodzicom w domu powiedzieć dziś jest inaczej, mały hiphopowy pajacyk może naszczać na pysk [...]

księża akurat za czasów mojej edukacji byli spoko do jednego wołaliśmy po imieniu a w liceum to słyszałem że przychodził na lekcje religii(nie chodziłem na religie w liceum) i pogrywał klasie na gitarce i jak gral to zamykał oczy i śpiewał z takim uczuciem jak jakiś rockmen Co prawda nie na temat ale przewinęły sie w wątkach opisy o nauczycielach [...]

[...] Guerreiro wspomniał o Emmanuelu Olisadebe, polskim piłkarzu pochodzenia nigeryjskiego, uczestnika finałów mistrzostw świata 2002. "Z polskich słów Olisadebe znał tylko dzień dobry, a ja mówię już dobranoc i dziękuję, więc pod tym względem jestem od niego lepszy" - powiedział z uśmiechem Brazylijczyk. Przyznał, że dla niego język polski [...]

[...] sztangą 4 x 15-10 -Pompki na poręczach 4 x 15-10 -Wspięcia na palce 4 x 20 -Ćwiczenie na plecy 4 x 20-15 -Brzuch (trzy ćwiczenia w super-serii) 30 minut aeroby Uwagi: Ćwiczenia będą się zmienić praktycznie co trening, tak samo jak i nacisk na różne grupy mięśniowe (tutaj widać nacisk na klatkę, tydzień później będą plecy, jeszcze później barki).

Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]

Trening i dieta 10.01.2012 Witam wszystkich. Dzisiaj w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię (nie uwierzycie ale , po tej całej chorobie, wczoraj nie chciał odpalić mój samochód- torbę na siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien [...]

[...] pojawiły jak przystało na trening dupalowy w brzuchu i bareczkach no ale nie ma co się dziwic 2 trening za mną pojechałam po bandzie, 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec na dzień dobry kettelek 12 - 1 seria poszla ale żeby lekko było, to nie powiem zmieniłam na hantelki 9 i było bardziej komfortowo na pozostałych 2 seriach 2. DB Shoulder Press [...]

dzień dobry Panowie po przerwie, wszystko było dobrze, więc nie zawracałem Wam gitary.... pojawił sie problem, ponieważ staram się instensywnie ćwiczyć gdyż wydaje mi się, że wreszcie coś zaczęło się dziać na plus, no to pojawił się problem, musiał bo jak inaczej, nie może być dobrze za długo, zrobiły mi się hemoroidy , i dość szybko zastanowiło [...]

A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

Oka. Wybrałem i bez modyfikacji jade tym oto planem. Mam nadzieje, że pójdzie masa i siła również. A więc: Trening A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce ze sztangą 4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli Pytanie: Najpierw unoszenie i zaraz potem wyciskanie hantli tak? 5. Młotki [...]

Numeruj treningi. Widze w WL ten sam cel - też chce w końcu barierę przekroczyć! 5 posiłek jakie proporcje ? Jak dzien dobry ci technicznie wychodziło?

Noo do tego celu będe zmierzał Carbo 50g i białko 50g Dzień dobry. Trudne to ćwiczenie. Skupiałem sie przedewszystkim, żeby nie robić kociego grzbietu. Nogi lekko ugięte w kolanach. Czuc było uda. A to był trening numer 5. Od nastepnego będe numerował. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-04 19:52:16

Nie marudź tak na wyciskanie, bo całkiem dobrze Ci idzie. A poza tym my kobitki mamy zdecydowanie silniejszy dół niż górę więc w sumie to normalne. Ale jak widzę młodych chłopaków, takie chuchra, że chuchnąć a poleci, jak ładują na sztangę do wyciskania tak po prostu na dzień dobry 50kg i idzie to mnie ze złości zatyka... ech...

dzien dobry , przyszlam sie tylko nisko uklonic i zdjac czapeczke.....tobie to nawet do piet nie mozna siegnac.....ladnie ladnie ..zreszta te elite to nie na darmo o nie.8-):-))

Tak na dzień dobry po prosze o dane kolegi Ra_faa mianowicie staz treningowy , jaka waga obecnie ?? Postaram się zaglądać w ten temat , ale juz na wstępie widac że jak jak kolega zacznie mostkowac i łapać szerzej to te 125 by poszło

heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]

Z 6 jajkami masz problem, żeby zjeść? :) Zrób jajecznicę. Chyba naleśniki tam robiłeś? Zrób naleśnika/omleta, ale użyj mąki kokosowej zamiast pszennej. Do tego ten tymbark to na dzien dobry powinien wylecieć IMO. Ryż 60g??? Jak to ważysz? Torebki zazwyczaj mają 50g. ;)

[...] boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 • Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 • Skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - stojąc 3x 6- 12 • Biceps • Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą [...]

narcisko w dniu nog powinny znalezc sie cwiczenia z kilku grup: 1. jakas forma siadu: - przysiad - przysiad przedni 2. cos pomocniczego na uda: - wyciskanie nogami na suwnicy - hack-przysiad(maszyna) - wykroki - wchodzenie na stopien - (bulgarian split squat) ale takze: prostowanie w siadzie na maszynie 3. cos na tylny lancuch [...]